El reto de combinar los tres deportes : nadar, bicicleta y correr en un mismo evento ha atraído más y más personas. Y como resultado cada vez hay más eventos/competencias entre las cuales elegir,
Si eres nuevo en el mundo del triatlón , puede parecer un poco abrumador el elegir tu primer evento/competencia, puede ser todo un reto
Pero no te preocupes porque en este artículo vamos a ir paso a paso y te daremos una guía para ayudarte.
Al determinar que distancia elegir necesitas considerar tu nivel y estado físico actual y también el tiempo que tienes disponible para entrenar antes del evento
Obviamente un triatlón de distancia corta es más fácil de completar si es tu primer triatlón, pero si te sientes más apto para carreras de resistencia entonces no hay nada que te pueda impedir el hacer un triatlón de distancia larga como tu primer triatlón.
Nosotras iniciamos haciendo triatlones sprints, que son de distancia corta, pero conocemos a varias personas que han hecho un 70.3 como su primer triatlón porque sabían que los desafia y motiva a entrenar.
También vale la pena señalar que a medida que las distancias se hacen más largas en el triatlón, la bicicleta se convierte en un porcentaje más grande de toda la carrera. Esto lo puedes tomar en cuenta si tu fuerte es más el ciclismo que la natación por ejemplo. En este caso los triatlones de distancia larga pueden ser una muy buena opción en el futuro.
Es fácil dejarse atraer por los eventos más grandes y conocidos para tu primer triatlón, y eso está super bien si eso es lo que te emociona y te motiva a iniciarte en el triatlón. Pero la realidad es que también hay muchísimas opciones que aunque tal ves sean eventos más pequeños son igual de divertidos y un poco más económicos.
Así es, muchas personas optan por las carreras locales para simplemente iniciarse en el deporte, sentir el agua, y sentirse menos presionados el día de la competencia.
Personalmente nuestro primer triatlón fue un evento local y lo disfrutamos mucho. Pero lo más importante es que debe ser un evento que te emocione y te motive .
Las distancias explicadas.
Antes de que sigamos avanzando nos gustaría cubrir un poco las diferentes distancias en las que se puede competir en los triatlones.
Muy bien primero esta el super sprint que son 400m nadando 10km en bici y 2.5km corriendo
Luego el sprint que son 750m nadando, 20km en bici y 5km corriendo
Seguido de el olímpico o estándar que es el doble del sprint, 1500m de nado, 40km en bici y 10km corriendo
Y luego está el de distancia largas que es el 70.3 o medio Ironman que son 1900m de nado, 90km en bici y 21.1km corriendo
Y por último el Ironman completo que son 3860m nadando, 180km en bici y 42.2km corriendo.
Pool vs Open Water
Ahora si eres nuevo nadando, muy probablemente la idea de nadar en aguas abiertas pueda parecer un poco intimidante pero la realidad es que no es tan malo como uno podría pensar.
Aunque si es importante tener en cuenta algunos puntos, como por ejemplo si se trata de un nado en un lago es probable que el agua esté más calmada a diferencia de un nado en el mar, donde muchas veces las olas lo hacen un poco más movido. Sin embargo, una ventaja de nadar en mar es que podemos tener a favor el contenido de sal que tiene el agua de mar, lo que hará que nuestro cuerpo flote un poco más fácilmente.
Y lo mismo ocurre para cuando toca nadar con wetsuite o traje de neopreno por lo que en el caso de que el agua esté lo suficientemente fría y este permitido usar el wetsuit tienes una flotabilidad adicional que puede hacer tu experiencia en el nado un poco más sencilla.
Así que recuerda siempre revisar antes de la carrera si el agua está lo suficientemente fría como para competir con wetsuit.
Pero no te preocupes puedes tener tu introducción a este deporte de una manera más tranquila al buscar un triatlón donde el nado sea en alberca,
Ahora hay muchas opciones para elegir, especialmente al inicio de la temporada cuando hace mucho frío como para nadar en el mar o lago, y tienes la ventaja extra de agua calientita y carriles, así como la pared para impulsarte y además lo único que necesitas es un traje de baño o trisuit para poder hacer tu primera carrera.
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La ruta
La ruta tiende a ser lo último que uno piensa cuando se quiere inscribir a una carrera, (mira este se ve bonito) brool de subida pesada con respiración pesada.
Hay que hacer una investigación previa sobre la ruta de la competencia que nos gustaría hacer. Porque si sabes que tal vez las subidas no son tu fuerte, probablemente sea mejor iniciar con un recorrido más plano para tu primera carrera.
Lo mismo pasa con un recorrido técnico donde tal vez no te sientes muy cómodo con tu manejo de bicicleta y si ese es el caso, nosotras te sugerimos que consideres rutas más suaves o fluidas donde te puedas sentir tranquilo y seguro andando.
La mayoría de las rutas de ciclismo en el triatlón serán por vías publicas a veces estarán cerradas pero por lo general se dejan abiertas con vigilancia para guiarte así que vale la pena siempre permanezcas atento.
Ahora la ruta no se trata solamente del ciclismo. Asegúrate de revisar también el recorrido de la carrera o trote en lo que respecta a subidas y también la superficie. La carrera puede ser corss country, puede ser en una pista o bien en la carretera o puede ser una mezcla de todo, así que vale mucho la pena tenerlo en cuenta con anticipación para que te asegures de que estarás entrenando lo mejor posible para esa competencia y que tendrás el calzado adecuado.
Escoge la ubicación.
Es Muy probable que esto sea algo que haces de manera natural sin pensarlo demasiado, pero si no tienes ni idea sobre el lugar en el que te gustaría hacer tu primer tri entonces hay algunos puntos que te ayudarán
¿Cual es tu presupuesto? Si te gustaría competir en el extranjero entonces te recomendamos mucho consultar antes si hay vuelos baratos o cuales son los costos de alojamiento antes de que te comprometas con esa carrera.
Hacer tu primer triatlón o cualquier tri se hace más divertido con amigos o gente que conozcas
Ahí para apoyarte o incluso competir contigo. Por lo tanto vale mucho la pena checar a que eventos estarán asistiendo amigos o personas en tu equipo, o si tienes un entrenador y está planeando asistir a un evento, porque ver una cara familiar siempre ayuda muchísimo para tranquilizar los nervios previos a la competencia.
Si eres como nosotras entonces seguramente preferirás competir en un lugar cálido así que ten en cuenta el clima antes de participar en una carrera. Y habiendo dicho esto competir en condiciones en las que estás acostumbrado y en las que entrenas todo el tiempo te hará estar con más confianza.
Equipo necesario.
Evalúa que es lo ya tienes y planea si tendrías que invertir en algo nuevo, o bien si podrías tal vez pedirle prestado algo que necesites a un amigo. Por ejemplo, ¿tienes un wetsuit para nadar en agua fría? O tiene los zapatos adecuados para competir en el terreno que se correrá.
Pero no te preocupes, lo único que realmente necesitas es una bici que funcione, un traje de baño o trisuit, un casco y unos tenis para poder terminar tu primer triatlón.
Todo lo que necesitas hacer ahora es sentarte y hacer una lista con tus criterios para tu primer triatlón siguiendo esta guía que hicimos para ti. Luego la parte final pero posiblemente la más difícil pero muy emocionante es darle click en inscribirte a esa carrera.
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