Planes de Entrenamiento para Cada Corredor

Desde guías prácticas hasta programas completamente personalizados. Encuentra el plan que se ajuste a tus objetivos, experiencia y estilo de vida.

Planes PDF: Entrena a tu ritmo con un plan accesible.

Desde $15 USD

Plan descargable en PDF

Diseño práctico para que lo tengas siempre a la mano y lo sigas sin complicaciones.

Entrenamientos básicos para 5K, 10K, medio maratón o maratón

Diseñados para progresar paso a paso hacia tu meta específica.

Costo accesible y único

Una inversión única, ideal para corredores que buscan empezar sin compromisos mensuales.

Ideal para principiantes

Perfecto si estás comenzando y quieres una guía sencilla sin necesidad de plataformas avanzadas.

Ver todos los planes pdf

Planes PDF

Entrena a tu ritmo con un plan accesible

Desde $15 USD

Plan descargable en PDF

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Entrenamientos básicos para 5K, 10K, medio maratón o maratón

Diseñados para progresar paso a paso hacia tu meta específica.

Costo accesible y único

Una inversión única, ideal para corredores que buscan empezar sin compromisos mensuales.

Ideal para principiantes

Perfecto si estás comenzando y quieres una guía sencilla sin necesidad de plataformas avanzadas.

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Plan a tu Medida: Entrena con Estructura

¿Tienes una carrera próxima? Obtén un plan 100 % personalizado diseñado para ti, según tu objetivo, nivel y semanas disponibles:

Plan estructurado de 6-16 semanas:

Diseñado en bloques progresivos para mejorar resistencia, velocidad y recuperación.

Sincronización con tu reloj deportivo

Visualiza cada entrenamiento en tu Garmin, Coros o Apple Watch con facilidad.

Acceso a TrainingPeaks

Organiza y sigue tu progreso desde cualquier dispositivo con esta plataforma profesional.

Perfecto para objetivos claros

Ideal si buscas correr un 10K, medio maratón o maratón con tiempos definidos.

Ver Plan A TU MEDIDA

Planes Personalizados Runners Lab

Entrenamiento personalizado con acompañamiento 1:1.

Si entrenas 4–6 veces por semana pero tus tiempos no mejoran, Runners Lab es para ti. Este es nuestro programa premium de acompañamiento 1:1 donde corregimos tu estructura semanal, tus intensidades y tu fuerza estratégica para ayudarte a romper tus marcas personales sin lesiones.

Plan 100% personalizado

Diseñado a tus necesidades específicas y ajustado en tiempo real según tu progreso.

Soporte directo con nosotras

Resolución de dudas y ajustes inmediatos a través de WhatsApp.

Videollamadas quincenales

Sesiones personalizadas para analizar avances, ajustar metas y mantenerte motivado.

Ideal para corredores que buscan acompañamiento 

Perfecto si tienes metas específicas y buscas acompañamiento profesional.

Ver Runners lab

Planes Personalizados Runners Lab

Entrenamiento personalizado con acompañamiento 1:1.

Si entrenas 4–6 veces por semana pero tus tiempos no mejoran, Runners Lab es para ti. Este es nuestro programa premium de acompañamiento 1:1 donde corregimos tu estructura semanal, tus intensidades y tu fuerza estratégica para ayudarte a romper tus marcas personales sin lesiones.

Plan 100% personalizado

Diseñado a tus necesidades específicas y ajustado en tiempo real según tu progreso.

Soporte directo con nosotras

Resolución de dudas y ajustes inmediatos a través de WhatsApp.

Videollamadas ilimitadas

Sesiones personalizadas para analizar avances, ajustar metas y mantenerte motivado.

Ideal para corredores que buscan acompañamiento 

Perfecto si tienes metas específicas y buscas acompañamiento profesional.

Ver runners lab

¿Qué opinan otros deportistas?

Preguntas Frecuentes

1. ¿Cuál es la diferencia entre los Planes en PDF y el Plan 360º?

Los Planes en PDF son guías descargables, ideales para corredores principiantes que buscan una solución simple y accesible sin necesidad de aplicaciones o tecnología avanzada, ideales para corredores principiantes.
El Plan 360º se entrega en TrainingPeaks, lo que te permite visualizar y registrar tus entrenamientos directamente en tu reloj deportivo (si tienes uno) y acceder a métricas de rendimiento, ideales para corredores que buscan un objetivo específico como correr un medio maratón en menos de 2 horas o un maratón en menos de 4:30 horas,

2. ¿Necesito un reloj deportivo para seguir el Plan 360º o los Planes Personalizados?

No es indispensable. Si tienes un reloj deportivo (Garmin, Coros o Apple Watch), podrás sincronizar los entrenamientos y visualizarlos directamente en tu dispositivo. Sin embargo, todos los planes pueden seguirse desde la app de TrainingPeaks, disponible en tu teléfono o computadora.

3. ¿Qué incluye el soporte en los Planes Personalizados Runners Lab?

El soporte incluye:

  • Videollamadas quincenales para revisar tu progreso, resolver dudas y ajustar tu plan.
  • Asistencia en WhatsApp para resolver cualquier duda o realizar ajustes inmediatos a tu entrenamiento.
    Es un programa totalmente personalizado, diseñado para tus objetivos y necesidades.

4. ¿Puedo cambiar mi plan si mis objetivos cambian durante el proceso?

  • En el Plan 360º y los Planes en PDF, los entrenamientos están diseñados para objetivos específicos (10K, medio maratón o maratón) y no pueden modificarse.
  • Con los Planes Personalizados, podemos ajustar tu plan en tiempo real si cambian tus metas o circunstancias.

    • 5. ¿Cuál es el mejor plan para mí?

    • Si estás comenzando y buscas algo accesible, los Planes en PDF son perfectos.
    • Si eres intermedio, tienes objetivos claros y prefieres entrenar de manera autónoma, el Plan 360º es ideal.
    • Si necesitas acompañamiento personalizado y tienes metas específicas los Planes Personalizados Runners Lab son tu mejor opción.

    6. ¿Qué pasa si no completo un entrenamiento o no puedo seguir el plan al 100%?

    • No te preocupes. La consistencia es clave, pero perder un entrenamiento no arruinará tu progreso. En los Planes Personalizados, ajustamos tu plan según sea necesario. En el Plan 360º y los Planes en PDF, simplemente retoma el plan donde lo dejaste.

    7. ¿Cómo funciona TrainingPeaks y por qué es útil?

    • TrainingPeaks es una plataforma profesional que organiza tus entrenamientos en un calendario y permite monitorear tu progreso. Si tienes un reloj deportivo, puedes sincronizarlo para ver tus sesiones directamente en tu dispositivo. Es una herramienta poderosa para entrenar de manera más eficiente.
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