El día de hoy les queremos platicar de un accesorio que nos ha ayudado muchísimo en nuestros entrenamientos, les queremos dar una breve reseña de las ya muy conocidas pistolas de masajes, contarles porque nos encanta y cuales son los beneficios que pueden obtener de ellas
Empecemos por las características de esta pistola masajeadora, que hoy en día ya hay muchísimos modelos que tienen un mecanismo muy similar así que esperamos que este video te sirva para sentirte familiarizado con este equipo.
Muy bien esta es la que nosotras tenemos, como pueden ver cuenta con su interruptor para encender y apagar, así como con la entrada de tomacorriente para poder cargar la batería. Lo ponemos en ON y a partir de ese momento ya se encenderá la pantalla. El número de la derecha significa el nivel de carga que tiene, el 10 siendo carga completa y a medida que se va usando el número irá disminuyendo, y el número de la derecha es el nivel de intensidad que queremos tener en la pistola. A mayor número mayor será la vibración de la pistola, para ir subiendo de intensidad usamos el botón de más y para bajar la intensidad el de menos. Esta pistola nos gusta mucho porque cuenta con muchos niveles empieza en el 1 y termina en el 30 así que si eres de los que no tolera mucho un nivel alto de vibración o percusión puedes empezar en los números inferiores. (Nosotras la cargamos aproximadamente una vez cada dos semanas. Y la usamos aproximadamente 20’min diarios, 10 minutos cada una, para que te des una idea de lo que le dura la batería.
Este modelo que nosotras tenemos lo compramos en Amazon y les dejaremos aquí en la cajita de descripción el link por si la quieren checar
Muy bien la pistola viene con su estuche que trae varios cabezales que se pueden intercambiar de acuerdo a el área que quieras masajear. Simplemente se saca por presión y se coloca otro .
Cabezales
Ahora Cabezales como este recóndito es ideal para músculos grandes como por ejemplo los cuádriceps Y trabajar un poco superficial.
Este cabezal que tiene esta forma de dos puntas nos viene ideal para relajar la musculatura en la espalda alrededor de la columna vertebral y zonas como el tendón de aquiles, porque la idea es usar la pistola directamente donde hay masa muscular evitando la masa ósea. Entonces cabezales como estos nos van a funcionar muy bien para trabajar por esas zonas en donde hay hueso como en la columna o la parte del tendón de Aquiles y poder masajear hacia los costados
Este cabezal que tiene una sola punta y un poco más pequeña es ideal para utilizarse en tejidos profundos como por ejemplo los isquiotibiales y recuerda que al tener una superficie de punta más pequeña va a tener mayor intensidad.
Y este cabezal que tiene una forma un poco más planita lo vamos a usar para musculatura un poquito plana o cercana a alguna zona ósea, se podría usar también en zonas como los gemelos o el soleo.
Ahora si te preguntas, ¿realmente sirven estas pistolas? Bueno la realidad es que si, nosotras llevamos un buen rato ya usándola y sentimos que nos ayuda muchísimo a recuperarnos después de un día pesado de entrenamiento.
Pero no solo eso, la pistola de masaje:
- Nos va a ayudar mucho con la reducción del dolor
- Nos va a proporcionar un aumento del flujo sanguíneo y flujo linfático en la zona y al aumentar la circulación sanguínea se activan los beneficios de nuestros analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo como por ejemplo la endorfina o la encefalina, con lo que se ayuda a disminuir los dolores musculares, la tensión muscular y la rigidez.
- Nos va a ayudar a disminuir la acumulación de ácido láctico que favorece la recuperación tras el ejercicio y nos ayuda a aumentar la movilidad de las articulaciones si lo utilizamos para calentar antes del ejercicio.
Recuerda que al momento de aplicarte el masaje (que lo puedes hacer perfectamente tu solo) empieza de menos a más y vas a aplicar en la zona del músculo pasando un poquito por toda la zona unos 2 o 3 minutos intenta no quedarse tanto tiempo en el mismo lugar sino más bien ve cambiando constantemente. Si lo toleras muy bien puedes ir aumentando el nivel de intensidad para ir en aumento el flujo sanguíneo y reducir el dolor
Ahora verás que en la actualidad hay muchísimos diferentes modelos de estas pistolas de masaje, si te preguntas cuál elegir o qué aspectos debes de considerar al momento de comprar una nosotras creemos que uno de los principales es el peso, procura que sea una pistola liviana porque en muchos casos te aplicaras el masaje tú solo así que de esa manera te será más sencillo, también asegúrate que así cómo está traiga distintos cabezales que puedas intercambiar para trabajar en diferentes zonas musculares .
En la caja de descripción les dejaremos varias opciones además de la que tenemos, que consideramos cuentan con estos puntos que mencionamos y creemos que son una excelente opción términos de precio-calidad.
Y bueno nosotras hemos estado usando esta pistola por varios años ya, y podemos concluir que es una buena inversión para todo tipo de deportista, tanto si eres corredor, como ciclista o triatleta, hemos experimentado de primera mano sus beneficios porque si bien no es un equipo del todo económico, aunque la realidad es que ya son mucho más económicas que hace un par de años, si es un equipo que nos traerá muchos beneficios especialmente porque podemos aplicarlo a nosotros mismos en casa,es muy portátil y cumple su función de aliviar dolores.
Así que esta es nuestra reseña, esperamos te sea de mucha utilidad, recuerda que una parte fundamental para nuestra mejora en el rendimiento del deportista además de una buena recuperación es tener una buena planeación de intensidades en tu entrenamiento y en este video te decimos todo acerca de eso.
