Como Equilibrar el Entrenamiento de Fuerza y Running para Romper tus Marcas Personales
Inscríbete al Taller y aprende nuestro sencillo sistema para lograr equilibrar el entrenamiento de fuerza y running y preparate para romper tus marcas
Taller en linea: Como Equilibrar el Entrenamiento de Fuerza y Running para Romper tus Marcas Personales
OFERTA ESPECIAL
Precio Regular $97 USD. Por oferta solo un solo pago de $20 USD
AHORRA EL 80%
$97 USD
$20 USD ($340 MXN)
La Oferta Expira en:
You missed out!
Que obtendrás
Fecha del taller en linea: 26 de Marzo
Hora: 8:00 PM CDMX
Tendrás acceso a la grabación del taller y a todo el material complementario en un área de miembros para siempre.
Al finalizar el taller lograrás:
1
Entrenamiento Simultaneo: Fuerza y Running sin Interferencias
Lograrás encontrar un balance para tu entrenamiento de fuerza y running y sacarle el mayor provecho al tiempo de entrenamiento
2
Carrera Equilibrada: Intensidades y Zonas Ideales
Sabrás cuales son las zonas e intensidades adecuadas para equilibrar la fuerza y el running y como aplicarlo.
3
Gimnasio Eficaz: Potencia tu Carrera y tus Objetivos Musculares
Conocerás los secretos y principios que utilizamos para aprovechar al maximo el tiempo en el gimnasio para potenciar tus objetivos de carrera a la par de objetivos como desarrollar fuerza, construir músculo o mejorar la funcionalidad.
4
Ejercicios Esenciales para Corredores
Conocerás los ejercicios unilaterales y compuestos que mejoraran tu estabilidad, te ayudaran a corregir desequilibrios musculares, desarrollar fuerza funcional y prevenir lesiones para un mejor rendimiento de carrera.
5
Explosividad para Corredores: Pliometría en Acción
Conocerás los movimientos explosivos diseñados para mejorar tu potencia muscular, fuerza y agilidad para elevar la eficiencia de tu zancada al correr
6
Núcleo Firme: Ejercicios para Potenciar tu Carrera
Conocerás los movimientos explosivos diseñados para mejorar tu potencia muscular, fuerza y agilidad para elevar la eficiencia de tu zancada al correr
Además, recibirás una serie de recursos prácticos
Ejercicios de Técnica en formato de Video y PDF
Conoce nuestros top 5 ejercicios de técnica que te ayudarán de una forma notable a mejorar la técnica y eficiencia de tu carrera.
3 Rutinas de Fuerza y Core en Casa para corredores
Conoce las 3 rutinas de core y fuerza para corredores que hacemos constantemente y acceso al video en youtube para hacer la rutina junto con nosotras (follow along)
Guía de Estiramientos Específicos para Corredores
Sesión de Estiramiento para prevenir lesiones comunes al correr como la "rodilla de corredor"
Diario para corredores
Lleva un registro de tu entrenamiento y tu progreso con este diario de entrenamiento para corredores. Una forma extraordinaria de ver como vas volviendote mejor dia tras dia.
Duración Aproximada del Taller: 70 minutos
Bonus
Bonus INCLUÍDOS en el Taller
Bonus 1: Plan de Entrenamiento de 4 semanas para 5k, 10k, 21k y maratón incluyendo ejercicios de fuerza
Te compartiremos 4 semanas de entrenamientos guiados para distancias de 5k, 10k, 21k y maratón así como los entrenamientos de fuerza.
Bonus 2: Manual del Corredor 2024 versión extendida con 10 entrenamientos clave
Te compartiremos 10 entrenamientos clave para mejorar tu rendimiento, desde intervalos, subidas hasta ejercicios de HIIT que puedes implementar y notarás la diferencia.
Bonus 3: Guía de Ejercicios de Fuerza para Corredores
Obtendrás una guía de ejercicios de fuerza específicos para corredores, con ilustraciones y descripciones detalladas de cada ejercicio.
Lo que vas a obtener al inscribirte en este Taller
Acceso de por vida al área de miembros en donde podrás acceder a esta información de por vida
Videos y PDFs con Ejercicios de Técnica
Videos y PDFs con Ejercicios de Fuerza, movilidad y estiramiento para prevenir lesiones
3 Rutinas de Fuerza y Core en Casa para corredores
Diario para corredores
Bonus 1: Plan de Entrenamiento de 4 semanas para 5k, 10k, 21k y maratón incluyendo ejercicios de fuerza
Bonus 2: Manual del Corredor 2024 versión extendida con 10 entrenamientos clave
Bonus 3: Guía de Ejercicios de Fuerza para Corredores
Sobre Nosotras
Nosotras somos Areli y Estefanía Bermudez, Entrenadoras Personales Certificadas, mundialistas de Duatlón y atletas de alto rendimiento desde hace mas de 20 años. A través de nuestros planes de entrenamiento queremos ayudar a conseguir tus objetivos en el mundo del deporte. Ya sea correr un 5k, hacer tu primer maratón o simplemente estar en la mejor forma posible, tenemos un plan para ti.
Hemos encontrado en el deporte un estilo de vida que nos encanta y nos apasiona ayudarte a convertirte en ese deportista imparable que eres.
Representamos mundialmente a Mexico en la disciplina del Duatlón en el World Duathlon Championship del 2021 y estamos certificadas por la National Council on Strength and Fitness de Estados Unidos que es reconocida internacionalmente como el mejor organismo para entrenadores personales.
Hemos trabajado con una gran cantidad de atletas que buscan desde entrenamiento funcional para estar en forma, así como correr sus primeros 5k, o completar su primer maratón.
Esto es lo que dicen nuestros atletas
Heidi Serrano
Ustedes han sido mi inspiración
Quiero decirles que a mis 44 años han sido mi inspiración para hacer ejercicio. Me motivan mucho y estoy viendo grandes cambios a mi salud. Gracias.
Rosana y Alejandro Figueroa
Conquistamos nuestro objetivo
Queremos compartir con ustedes que pudimos seguir el plan de entrenamiento para los 10k. Queremos agradecerles por compartir sus conocimientos y experiencias, seguimos el plan al pie de la letra, y de esa manera logramos llegar sin lesiones, y de forma óptima al objetivo. Estamos muy felices de concretar el desafío que nos propusimos con su ayuda y consejos. Mil mil gracias.
Esteban Mendoza
Me da mucho gusto el haberlas encontrado
Me da mucho gusto él haber les encontrado, me gusta mucho sus planes, sus vídeos, su trayectoria en él deporte, me gusta su buena vibra. Mil gracias por toda su información.
Sobre nuestros talleres
Pablo Avila
Gracias Totales
Las formas de respirar se me hicieron super interesantes para implementarlas en mis entrenamientos. Gracias Totales.
Claudia Marina
Me quedo con ustedes por vuestra capacidad y profesionalidad.
La estructura, la división de los contenidos, el aprofundimiento de los argumentos en modo claro y paulatino. Por lo que me queda solo felicitarlas por el excelente trabajo que están realizando. Llegué a ustedes por casualidad pero me quedo con ustedes solo por vuestra capacidad y profesionalidad.
Oscar García
El Taller me pareció excelente
El taller me pareció excelente la verdad se ve que lo prepararon muy bien pensando en todos los niveles de las personas que tienen entrenando y creo que todos aprenderemos demasiado gracias chicas saludos desde Chicago.
Lo que nos hace diferentes
Amamos el deporte y nos apasiona compartirlo con ustedes, llevamos más de 20 años involucradas en el mundo del deporte de alto rendimiento y nos gusta compartir lo que hemos aprendido. Entre algunas de las formaciones que hemos tomado están:
- Diplomado en Entrenamiento de Fuerza para Deportes de Media y Larga Duración por Tech Universidad Tecnológica
- Certificación de Entrenador Personal por la National Council on Strength and Fitness
- UESCA Running Coach Certification
- Diplomado en Planeación Deportiva de Alto Rendimiento
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OFERTA ESPECIAL
Precio Regular $97 USD. Hoy solo por un solo pago de $20USD
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faq
Te haremos llegar un correo con un enlace en donde podrás ingresar al área de miembros y descargar y ver todo el material.
El taller durará aproximadamente 70 minutos.
Nos vemos en el Taller.
Sabemos que el realmente ver una diferencia al correr no es cosa fácil. Por esa razón, estamos convencidas que las herramientas que te ofreceremos en el taller serán un verdadero aliado en tu camino a convertirte en ese deportista imparable que quieres ser. Date una oportunidad.
Areli y Fany
