Plan 360º: Entrena con Estructura y Logra tus Metas
Un plan de entrenamiento estructurado de 16 semanas diseñado para corredores con objetivos claros, que buscan autonomía y resultados sin complicaciones
Lo sabemos...
Sabemos exactamente cómo te sientes…No es fácil. El verdadero desafío no es solo entrenar, sino preguntarte constantemente si lo que estás haciendo es suficiente para alcanzar tus metas. ¿Estás entrenando correctamente? ¿Estás avanzando hacia tu sueño o simplemente acumulando kilómetros sin rumbo claro?
Aquí es donde queremos ayudarte. Queremos darte ese impulso que necesitas para convertir ese objetivo en una realidad tangible.
Imagina llegar al día de tu competencia con la confianza de que has seguido un plan estructurado, diseñado específicamente para ti. Un plan que responde a esas preguntas que todos los corredores nos hacemos:
- ¿Estoy entrenando demasiado o demasiado poco?
- ¿Cómo puedo evitar lesiones mientras sigo progresando?
- ¿Qué debo hacer para llegar en mi mejor forma a la línea de salida?
Con el Plan 360º Entrena con Estructura, nos encargamos de la planificación, para que tú solo te enfoques en disfrutar del proceso. Porque sabemos que tu meta no es solo cruzar la línea de llegada; es hacerlo lleno de orgullo, sabiendo que cada paso te acercó a cumplir ese sueño.
Deja que nosotras nos encarguemos de los detalles.Tu única tarea será darlo todo en cada entrenamiento y en ese gran día. Nos encantaría ser parte de tu aventura y ayudarte a conquistar tu próximo reto.
¿Es para ti el Plan 360º?
Este plan es perfecto si:
Objetivo Claro
Tienes un objetivo claro como un 10K, 21K o maratón y quieres un plan estructurado para lograrlo en un tiempo objetivo.
Estructura
Buscas un programa profesional estructurado de forma que sepas que hacer día con día y aprovechar la simpleza y efectividad de tener el entrenamiento disponible en tu smartwatch.
A tu ritmo
Te gusta entrenar a tu ritmo, con autonomía y herramientas como Training Peaks.
Programa de 12 semanas
El programa de Entrenamiento personalizado para dominar tu próxima carrera. Este plan incluye:
Plan de entrenamiento:
Bonos
Guías de alimentación
Alimenta tu rendimiento, Por Partida Doble se alió con una Licenciada en Nutrición para proporcionarte una parte clave de la mejora en tu rendimiento. La Nutrición.
Este plan incluye:
guia nutricional
Alimenta tu rendimiento, Por Partida Doble se alió con Delmar Nutrición para proporcionarte una parte clave de la mejora en tu rendimiento. La Nutrición.
Esto incluye:
Rutina de fortalecimiento
Plan de entrenamiento de fortalecimiento para mejorar tu rendimiento. En casa o en el gimnasio.
Incluye:
Rutina de Fortalecimiento
Plan de entrenamiento de fuerza para corredores para mejorar tu rendimiento.
Recursos
exclusivos
Como parte de tu compra, tendrás acceso a nuestra exclusiva Área de Miembros, diseñada para complementar tu entrenamiento. Aquí encontrarás:
- Ejercicios de técnica y movilidad para prevenir lesiones
- Guías para identificar los mejores tenis según tu tipo de pisada.
- Rutinas específicas de core para corredores.
- Listas de los accesorios más útiles para optimizar tus entrenamientos como los mejores tenis para correr, accesorios..
... ¡y mucho más!
¿Que no incluye el Plan 360º?
- Este no es un plan personalizado ni incluye acompañamiento 1:1.
- Si buscas un programa completamente adaptado a tus necesidades, considera aplicar a nuestros Planes Personalizados Runners Lab.
Beneficios del Plan 360º
Resultados Comprobados: Mejora tu rendimiento en 16 semanas
El Plan 360º está diseñado para ayudarte a alcanzar tus metas deportivas, ya sea correr tu primer 10K, romper tu marca en medio maratón o completar un maratón con confianza. Cada entrenamiento está basado en principios científicos probados, asegurando una progresión gradual que optimiza tu rendimiento y minimiza el riesgo de lesiones. Este plan ha sido utilizado por cientos de corredores que han logrado cruzar la meta con orgullo.
Estructura Clara: Diseñado específicamente para tu meta
Uno de los mayores retos al entrenar por tu cuenta es no saber si estás haciendo lo correcto. El Plan 360º elimina esa incertidumbre ofreciéndote un calendario claro y detallado de 16 semanas, dividido en bloques estratégicos: construcción de base, incremento de volumen y preparación específica para el día de tu competencia. Cada semana incluye entrenamientos de resistencia, velocidad y recuperación, perfectamente equilibrados para llevarte al éxito.
Entrenamiento Profesional al Alcance: Sin costos elevados ni compromisos de tiempo
Con el Plan 360º, obtienes acceso a la experiencia y conocimientos de entrenadoras certificadas por la UESCA y la NCSF, pero sin la necesidad de pagar por un plan completamente personalizado. Es la opción perfecta si buscas una guía profesional sin gastar de más. Además, la entrega del plan en Training Peaks te permite acceder a tus entrenamientos en cualquier momento y desde cualquier dispositivo.
Cuidamos tu Progreso: Minimiza el riesgo de lesiones
Cada entrenamiento ha sido cuidadosamente estructurado para ofrecerte una progresión segura y efectiva. Con una combinación de días de carga y descanso activo, el plan asegura que tu cuerpo tenga el tiempo necesario para adaptarse al esfuerzo, evitando el sobreentrenamiento y reduciendo las posibilidades de lesión.
Un plan de entrenamiento estructurado de 16 semanas diseñado para corredores con objetivos claros, que buscan autonomía y Resultados Sin complicaciones
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Nuestra Garantía
No te conformes con menos: prueba nuestro plan de entrenamiento con nuestra garantía de devolución de dinero en 30 días. Si no te gusta, te devolvemos tu dinero. No hacemos preguntas incomodas.
Sobre Nosotras
Nosotras somos Areli y Estefanía Bermudez, Entrenadoras Personales y Coaches de Running Certificadas, mundialistas de Duatlón y atletas desde hace mas de 20 años.
Nuestra misión es inspirarte a elegir el deporte como un estilo de vida.
Representamos mundialmente a Mexico en la disciplina del Duatlón en el World Duathlon Championship del 2021 y del 2023 y Triatlón en el World Triathlon Championships 2024. .
Además de nuestra experiencia como atletas, estamos certificadas por la National Council on Strength and Fitness (NCSF), una de las organizaciones más prestigiosas para entrenadores personales, y por la United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) como entrenadoras de running. También estamos cursando una Maestría en Alto Rendimiento en la Universidad Europea Escuela Universitaria del Real Madrid. Este respaldo académico y nuestra trayectoria como competidoras nos permiten ofrecerte un enfoque científico y efectivo.
Hemos encontrado en el deporte un estilo de vida que nos encanta y nos apasiona ayudarte a convertirte en ese deportista imparable que eres.
Ya sea comenzar a correr, correr un 5k, hacer tu primer maratón o simplemente estar en la mejor forma posible, tenemos algo para tí.
Actualmente trabajamos con una gran cantidad de atletas que buscan desde entrenamiento funcional para estar en forma, así como correr sus primeros 5k, o completar su primer maratón.
Si ellos pueden, tu también.
faq
Este plan es ideal para corredores con experiencia básica que desean seguir una estructura clara hacia su objetivo.
Si tienes cualquier duda del programa puedes enviarnos un correo a hola@porpartidadoble.conm.mx y con gusto te resolveremos tus dudas.
Recibirás el acceso a tu plan en Training Peaks una vez completes tu compra y contestes el formulario de objetivos.
Entrena de forma inteligente.
Cada zancada te acerca a tu mejor versión.
Areli y Fany
