El Desafío de 28 Días
Corre Mas Rápido Corriendo Lento está aquí
Se parte de este desafío que te retará a convertirte en tu mejor versión poniendo en practica durante 28 días la metodología del entrenamiento polarizado.
El desafío comienza en:
Se parte de nuestro desafío de 28 días y comprueba lo que un entrenamiento estructurado puede cambiar en ti.
Nosotras también éramos de las que pensábamos que para poder ser mejor que ayer todos tus entrenamientos tenían que ser a maxima y acabar muert@ después de cada entrenamiento sino, no contaba.
¿Cuántas veces te has pasado corriendo a maxima la mayoría de tus entrenamiento pensando que esa es la única forma de llegar a esa mejor versión de ti?
Hay una manera en que tu entrenamiento se vuelve sostenible y sobre todo disfrutable, pero lo mejor de todo es que ves resultados.
Y nosotras los vimos, no solo en nosotras sino en todas las cientos de personas que han puesto a prueba este método de entrenamiento.
Ahora, ¿como puedes lograr correr mas rápido corriendo lento?
- El 80% de tus sesiones deberán ser a ritmo lento
- El 20% sesiones clave trabajando nuestro Vo2Max (como intervalos, subidas, tempos)
- Incluir entrenamientos de fuerza para potenciar los resultados
- Intensidades y cargas de entrenamientos adecuadas
Es por eso que hemos pasado los últimos meses creando este desafío de 28 días, para guiarte día con día con tus entrenamientos y lecciones para que tu ya no tengas que perder más tiempo buscando que hacer para salir de ese estancamiento y pruebes durante 4 semanas lo que puedes lograr con un entrenamiento estructurado.
Nosotras somos Areli y Estefania de Por Partida Doble. Somos Entrenadoras Personales Certificadas, triatletas, y atletas de alto rendimiento.
Representamos mundialmente a México en la disciplina del Duatlón en el Campeonato Mundial de Duatlón del 2021 y 2023.
Y el día de hoy queremos invitarte a que formes parte de este desafío de 28 días para compartirte cómo puedes entrenar para mejorar con un método basado en la ciencia y que cualquiera puede hacerlo.
Queremos enseñarte porque la única forma de salir del estancamiento y realmente mejorar es teniendo una estructura adecuada en tu semana de entrenamiento, donde correr lento es la prioridad pero también aprenderás cómo y cuándo hacer esas sesiones "intensas".
Permítenos acompañarte en las siguientes 4 semanas para que experimentes por cuenta propia como es un entrenamiento polarizado, y como puedes implementarlo en tu día a día.
Este reto es contigo mismo.
Haz click en "registrarme" y comprueba por ti mismo como puedes pasar al siguiente nivel.
Un solo pago de
$79 USD ($1399 MXN)
$39 USD ($699 MXN)
Pago único
Entrenamiento, ejercicios y lecciones para que tengas un conocimiento integral
Dentro de estas 4 semanas recibirás herramientas desde lecciones en video, entrenamientos y tareas diarias, asi como descargables y recursos especiales que te llevarán a entrenar bajo la metodología de entrenamiento polarizado, donde la base de todo esta en la importancia de correr lento y saber manejar las intensidades de tu entrenamiento. Estamos seguras que aplicando esta estructura a tu entrenamiento durante 28 días no solamente verás tu ritmo promedio bajar sino que simplemente te sentirás en mejor forma, y te demostrarás que si se puede correr más rápido corriendo lento.
Nota: Este entrenamiento no es para prepararte para una competencia en especifico, sino para que te des cuenta como entrenando con el volumen y la carga de intensidades adecuadas tu cuerpo será capaz de rendir mejor y verás avances en ti que nunca creíste posibles.
Esto es lo que obtendrás al ser parte del desafío 28 días
Este desafío esta pensado en ti que eres un corredor amateur que busca superarse.
A base de entrenamientos estructurados diarios, lecciones en video, entregables para poner en practica lo aprendido, estamos seguras que no solo lograrás ser mas rápido sino que ya sabrás que se siente entrenar con la metodología que entrenan los mejores atletas del mundo y que tu también puedes hacer para ver cambios reales en ti.
Y no, no tienes que ser un "pro" para poder ser parte de este desafío, buscamos a atletas amateurs que quieran demostrarse a si mismos que pueden en 28 días ver cambios reales en su rendimiento.
3 Lecciones en video por semana
Podrás ser parte de 3 clases semanales pre-grabadas en donde veremos temas como entrenamiento de fuerza, mecánica de carrera y ejercicios de fuerza, trabajo de intervalos, pacing, nutrición deportiva entre otras. Cada clase recibirás un PDF descargable para que tambien puedas tener esa información a la mano. Serán 12 lecciones en total.
Recursos Prácticos y descargables
Recibirás guías, PDFs así como ebooks de acuerdo al temario para que puedas complementar lo que veamos día a día y que sea mas facil para ti poner acción y ver los resultados que buscas. Entre nuestros recursos estan guías de hidratación y alimentación, Ejercicios preventivos de lesiones, Recetarios saludables y más.
Entrenamientos y tareas diarios
No te espantes, no entrenarás los 28 días seguidos, habrá días de descanso, días de fortalecimiento y días en los que tocará correr! Pero recibirás diario el entrenamiento en tu correo electrónico!
El desafío comienza el próximo lunes en:
Echale un vistazo al temario de lecciones en video de las 4 semanas
12 lecciones en video durante las 4 semanas para que puedas poner en practica lo aprendido en tus sesiones.
1
Lección 1: Qué es el Entrenamiento Polarizado
Lección 2: Mecánica de Carrera y Ejercicios de Técnica
Lección 3: Prevención de lesiones
2
Lección 4: Entrenamiento de Fuerza
Lección 5: Trabajo de Intervalos
Lección 6: Nutrición Deportiva
3
Lección 7: Recuperación de la Carrera
Lección 8: Entrenamiento de la Mente
Lección 9: Estableciendo Objetivos
4
Lección 10: Pacing
Lección 11: Tenis y accesorios para corredores
Lección 12: Preparación y ejecución de la carrera
Acerca de las entrenadoras
Areli y Estefanía Bermudez
Nosotras somos Areli y Estefanía Bermudez, Entrenadoras Personales Certificadas, mundialistas de Duatlón y atletas de alto rendimiento desde hace mas de 20 años.
Nuestra misión es inspirarte a elegir el deporte como un estilo de vida.
Representamos mundialmente a Mexico en la disciplina del Duatlón en el World Duathlon Championship del 2021 y del 2023 estamos certificadas por la National Council on Strength and Fitness de Estados Unidos que es reconocida internacionalmente como el mejor organismo para entrenadores personales.
Hemos encontrado en el deporte un estilo de vida que nos encanta y nos apasiona ayudarte a convertirte en ese deportista imparable que eres.
Ya sea comenzar a correr, correr un 5k, hacer tu primer maratón o simplemente estar en la mejor forma posible, tenemos algo para tí.
Actualmente trabajamos con una gran cantidad de atletas que buscan desde entrenamiento funcional para estar en forma, así como correr sus primeros 5k, o completar su primer maratón.
Esto es lo que dicen los que ya probaron nuestro metodo de entrenamiento
Si ellos pueden, tu también.
Desafio de 28 dias: Corre más rápido Corriendo lento
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Un solo pago de $39 USD ($699 MXN)
PAGO ÚNICO
Preguntas Frecuentes
faq
No, este desafío es un solo pago. Un solo pago y tendrás acceso a todo lo mencionado arriba.
Las lecciones y los entrenamientos te llegarán diariamente por correo. Recibiras un correo diario con el entrenamiento del día siguiente y con la lección de video. Ahi también podrás encontrar los descargables que vayamos dando en las lecciones.
La única manera de lograrlo es intentándolo
Recuerda que las oportunidades son para los valientes.
