El Desafío de 28 Días
Corre Mas Rápido Corriendo Lento está aquí
ve el video
Se parte de este desafío que te retará a convertirte en tu mejor versión poniendo en practica durante 28 días la metodología den entrenamiento polarizado.
El desafío empieza el 21 de agosto del 2023
You missed out!
Se parte de nuestro desafío anual y comprueba lo que un entrenamiento estructurado puede cambiar en ti.
¿Quieres formar parte del Desafío 28 días para correr más rápido corriendo lento?
Forma parte de este evento anual y no pierdas la oportunidad de descubrir como entrenar para lograr ver mejoras en tu rendimiento.
Nosotras somos Areli y Estefania de Por Partida Doble. Somos Entrenadoras Personales Certificadas, triatletas, y atletas de alto rendimiento.
Representamos mundialmente a México en la disciplina del Duatlón en el Campeonato Mundial de Duatlón del 2021 y 2023. Y el día de hoy queremos invitarte a que formes parte de este desafío de 28 días para compartirte como puedes entrenar para mejorar con un método basado en la ciencia y que cualquiera puede hacerlo.
Queremos enseñarte porque la única forma de salir del estancamiento y realmente mejorar es aprendiendo a a correr lento en tus entrenamientos. Y queremos mostrarte como puedes ponerlo en practica a través de nuestro método.
Queremos llevarte paso a paso a través de estas 4 semanas a que experimentes por cuenta propia como es un entrenamiento polarizado, y como puedes implementarlo en tu día a día.
Este reto es contigo mismo así que no te pierdas los premios que tenemos para todos aquellos que terminen y cumplan todo el reto.El monto de inversión es de $760 pesos mexicanos o $44 dólares.
Haz click en registrarte y comprueba por ti mismo como puedes pasar al siguiente nivel.
Entrenamiento, desafíos y lecciones para que tengas un conocimiento integral
Dentro de estas 4 semanas recibirás herramientas desde lecciones en video en vivo, entrenamientos y tareas diarias, espacios de preguntas y respuestas asi como descargables y recursos especiales que te llevarán a entrenar bajo la metodología de entrenamiento polarizado, donde la base de todo esta en la importancia de correr lento y saber manejar las intensidades de tu entrenamiento. Estamos seguras que aplicando esta estructura a tu entrenamiento durante 28 días no solamente verás tu ritmo promedio bajar sino que simplemente te sentirás en mejor forma, y te demostrarás que si se puede correr más rápido corriendo lento.
Nota: Este entrenamiento no es para prepararte para una competencia en especifico, sino para que te des cuenta como entrenando con el volumen y la carga de intensidades adecuadas tu cuerpo será capaz de rendir mejor y verás avances en ti que nunca creíste posibles.
Esto es lo que obtendrás al ser parte del desafío 28 días
Este desafío esta pensado en ti que eres un corredor amateur que busca superarse.
A base de entrenamientos estructurados diarios, videos de clase en vivo, entregables para poner en practica lo aprendido y una serie de recompensas para cuando termines el desafío, estamos seguras que no solo lograrás ser mas rápido sino que ya sabrás que se siente entrenar con la metodología que entrenan los mejores atletas del mundo y que tu también puedes hacer para ver cambios reales en ti.
Y no, no tienes que ser un "pro" para poder ser parte de este desafío, buscamos a atletas amateurs que quieran demostrarse a si mismos que pueden en 28 días ver cambios reales en su rendimiento.
3 Lecciones en video por semana
Podrás ser parte de 3 clases semanales en directo que impartiremos en donde veremos temas como entrenamiento de fuerza, mecánica de carrera y ejercicios de fuerza, trabajo de intervalos, pacing, nutrición deportiva entre otras. Cada clase recibirás un PDF descargable para que tambien puedas tener esa información a la mano. Serán 12 lecciones en total.
Entrenamientos y tareas diarios
No te espantes, no entrenarás los 30 días seguidos, habrá días de descanso, dias de fortalecimeinto y dias en los que tocará correr! Pero recibirás diario el entrenamiento en nuestro grupo especial de desafio y en tu correo electronico!
Recursos Prácticos y descargables
Recibirás guías, PDFs así como ebooks de acuerdo al temario para que puedas complementar lo que veamos día a día y que sea mas facil para ti poner acción y ver los resultados que buscas. Entre nuestros recursos estan guías de hidratación y alimentación, Ejercicios preventivos de lesiones, Recetarios saludables y más.
Premios y recompensas
Al completar el desafío con éxito recibirás lo siguiente:
- Certificado digital de desafio completado
- Acceso a newsletter premium: "Morning run club" durante 3 meses
- Mención y reconocimiento en nuestras redes sociales
- Cupón del 25% de descuento para usar en tienda!
Esto es lo que dicen los que ya probaron nuestro metodo de entrenamiento
Echale un vistazo al temario de lecciones en video de las 4 semanas
12 lecciones en video en vivo, que quedarán grabadas durante las 4 semanas para que puedas poner en practica lo aprendido en tus sesiones.
1
Lección 1: Qué es el Entrenamiento Polarizado
Lección 2: Mecánica de Carrera y Ejercicios de Técnica
Lección 3: Prevención de lesiones
2
Lección 4: Entrenamiento de Fuerza
Lección 5: Trabajo de Intervalos
Lección 6: Nutrición Deportiva
3
Lección 7: Recuperación de la Carrera
Lección 8: Entrenamiento de la Mente
Lección 9: Estableciendo Objetivos
4
Lección 10: Pacing
Lección 11: Tenis para correr y accesorios
Lección 12: Preparación de la carrera y Ejecución
Bases y reglas
Duración: 4 semanas (28 días)
Acerca de las entrenadoras
Areli y Estefanía Bermudez
Nosotras somos Areli y Estefanía Bermudez, Entrenadoras Personales Certificadas, mundialistas de Duatlón y atletas de alto rendimiento desde hace mas de 20 años.
Nuestra misión es inspirarte a elegir el deporte como un estilo de vida.
Representamos mundialmente a Mexico en la disciplina del Duatlón en el World Duathlon Championship del 2021 y del 2023 estamos certificadas por la National Council on Strength and Fitness de Estados Unidos que es reconocida internacionalmente como el mejor organismo para entrenadores personales.
Hemos encontrado en el deporte un estilo de vida que nos encanta y nos apasiona ayudarte a convertirte en ese deportista imparable que eres.
Ya sea comenzar a correr, correr un 5k, hacer tu primer maratón o simplemente estar en la mejor forma posible, tenemos algo para tí.
Actualmente trabajamos con una gran cantidad de atletas que buscan desde entrenamiento funcional para estar en forma, así como correr sus primeros 5k, o completar su primer maratón.
Desafio 28 dias: Correr más rápido corriendo lento
Únete al Reto
Solo un pago de $44 USD ($760 MXN)
PAGO ÚNICO
Si ellos pueden, tu también.
Preguntas Frecuentes
faq
No, este desafío es un solo pago. Un solo pago y tendrás acceso a todo lo mencionado arriba.
Las lecciones y los entrenamientos los daremos dentro del grupo privado de Facebook "Desafio de 28 días" y ahi podrás acceder a las lecciones en vivo, sección de preguntas y respuestas, y ahi también podrás encontrar los descargables que vayamos dando en las lecciones asi como el entrenamiento y tarea del día.
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La única manera de lograrlo es intentándolo
Recuerda que las oportunidades son para los valientes.
