Como Transformar tu Rendimiento y Reducir Lesiones al Correr

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Taller en linea: Como Transformar tu Rendimiento y Reducir Lesiones al Correr

OFERTA ESPECIAL

Precio Regular $97 USD. Por oferta solo en $14USD

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  • Acceso instantáneo y de por vida
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¿Que veremos en el Taller?

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Modulo 1: Como nos movemos cuando corremos
  • Cual es la fase y ciclo de la carrera
  • Que es la Fuerza de Reacción al Suelo y porque debe de ser mínima
  • Pronación vs Supinación ¿Cuál es mejor?
  • Caer con el mediopíe vs caer con el talón
  • Porque la posición de la tibia es fundamental al correr
  • Los 10 principios que debes de saber sobre la técnica para correr mejor y con menor probabilidad de lesiones que el 97% de las personas

2

Modulo 2: Las distintas formas de respirar que puedes implementar en tus entrenamientos y competencias
  • Respiración rítmica
  • Respiración diafragmática
  • Respiración cuadrada
  • Respiración nariz y boca
  • Respiración nasal
  • Ejercicios para practicar la respiración

3

Modulo 3: La Estructura Ideal de una semana de entrenamiento
  • La metodología de entrenamiento que usan los elites y la puedes usar tu también para salir del estancamiento
  • Como se ve una semana de entrenamiento estructurada de la forma correcta
  • Que es la regla del 10% y porque debes implementarla

4

Modulo 4: Prevención de lesiones, fortalecimiento y movilidad
  • Lesiones mas comunes al correr y como evitarlas
  • ¿Correr es duro para las rodillas?
  • Prevención de lesiones y que hacer al respecto
  • Ejercicios de Estiramientos para prevenir lesiones
  • Ejercicios de Fuerza que debes incorporar en tu rutina y no necesitas nada más que tu propio peso
  • Ejercicios de Movilidad en casa que te separarán del resto

5

Modulo 5: Calentamiento y enfriamiento para corredores y Sección de Preguntas y Respuestas
  • ¿Por qué es importante el calentamiento?
  • Que tipo de calentamiento hacer
  • Ejercicios de calentamiento
  • Por qué es importante el enfriamiento
  • Tips para una mejor recuperación post entrenamiento

Además, recibirás una serie de recursos prácticos que puedes usar para poner en practica lo aprendido

Ejercicios de Técnica en formato de Video y PDF
Ejercicios  de Fuerza en formato de Video y PDFs
Ejercicios de Movilidad (formato de Video)
Ejercicios de Calentamiento (Formato de Video y PDF)
Ejemplos de Entrenamientos Clave para Estructurar tu Semana de Entrenamientos
Ejercicios de Estiramientos para prevenir lesiones (Formato de Video y PDF)

Duración Aproximada del Taller: 2 horas

Bonus

Bonus INCLUÍDOS en el Taller

Bonus 1: Recetario Saludable

36 Desayunos y postres saludables y fáciles de hacer para que lo pongas en práctica.

Bonus 2: Entrenamientos para mejorar la velocidad (PDFs)

Te compartiremos entrenamientos clave para mejorar tu rendimiento, desde intervalos, subidas hasta ejercicios de HIIT que puedes implementar y notarás la diferencia.

Bonus 3: Plan de Entrenamiento-Tu Primer Medio Maratón

12 semanas de preparación para completar tu primer Medio Maratón.

Bonus 4: Plan de Entrenamiento- Tu Primer Maratón

16 semanas de preparación para completar tu primer Maratón. Forma parte de ese 1% de la población del mundo que termina un Maratón.

Lo que vas a obtener al inscribirte en este Taller

Acceso de por vida al área de miembros en donde podrás acceder a esta información de por vida
Videos y PDFs con Ejercicios de Técnica
Videos y PDFs con Ejercicios de Fuerza, movilidad y estiramiento para prevenir lesiones
Bonus 1: Recetario con 36 recetas de desayunos y postres saludables
Bonus 2: Entrenamientos Clave para Correr más rápido
Bonus 3: Plan de Entrenamiento para correr tu primer Medio Maratón
Bonus 4: Plan de Entrenamiento para correr tu primer Maratón

Sobre Nosotras

Nosotras somos Areli y Estefanía Bermudez, Entrenadoras Personales Certificadas, mundialistas de Duatlón y atletas de alto rendimiento desde hace mas de 20 años. A través de nuestros planes de entrenamiento queremos ayudar a conseguir tus objetivos en el mundo del deporte. Ya sea correr un 5k, hacer tu primer maratón o simplemente estar en la mejor forma posible, tenemos un plan para ti.

Hemos encontrado en el deporte un estilo de vida que nos encanta y nos apasiona ayudarte a convertirte en ese deportista imparable que eres.

Representamos mundialmente a Mexico en la disciplina del Duatlón en el World Duathlon Championship del 2021 y estamos certificadas por la National Council on Strength and Fitness de Estados Unidos que es reconocida internacionalmente como el mejor organismo para entrenadores personales.

Hemos trabajado con una gran cantidad de atletas que buscan desde entrenamiento funcional para estar en forma, así como correr sus primeros 5k, o completar su primer maratón.


Esto es lo que dicen nuestros atletas

Heidi Serrano

Ustedes han sido mi inspiración

Quiero decirles que a mis 44 años han sido mi inspiración para hacer ejercicio. Me motivan mucho y estoy viendo grandes cambios a mi salud. Gracias.

Rosana y Alejandro Figueroa

Conquistamos nuestro objetivo

Queremos compartir con ustedes que pudimos seguir el plan de entrenamiento para los 10k. Queremos agradecerles por compartir sus conocimientos y experiencias, seguimos el plan al pie de la letra, y de esa manera logramos llegar sin lesiones, y de forma óptima al objetivo. Estamos muy felices de concretar el desafío que nos propusimos con su ayuda y consejos. Mil mil gracias.

Esteban Mendoza

Me da mucho gusto el haberlas encontrado

Me da mucho gusto él haber les encontrado, me gusta mucho sus planes, sus vídeos, su trayectoria en él deporte, me gusta su buena vibra. Mil gracias por toda su información.

Sobre el Taller

Pablo Avila

Gracias Totales

Las formas de respirar se me hicieron super interesantes para implementarlas en mis entrenamientos. Gracias Totales.

Claudia Marina

Me quedo con ustedes por vuestra capacidad y profesionalidad.

La estructura, la división de los contenidos, el aprofundimiento de los argumentos en modo claro y paulatino. Por lo que me queda solo felicitarlas por el excelente trabajo que están realizando. Llegué a ustedes por casualidad pero me quedo con ustedes solo por vuestra capacidad y profesionalidad.

Oscar García

El Taller me pareció excelente

El taller me pareció excelente la verdad se ve que lo prepararon muy bien pensando en todos los niveles de las personas que tienen entrenando y creo que todos aprenderemos demasiado gracias chicas saludos desde Chicago.

Lo que nos hace diferentes

Amamos el deporte y nos apasiona compartirlo con ustedes, llevamos más de 20 años involucradas en el mundo del deporte de alto rendimiento y nos gusta compartir lo que hemos aprendido.

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faq

¿Voy a poder acceder a este Taller para siempre o es una suscripción?

La grabación de este Taller estará disponible para ti para siempre, no es necesario que pagues una suscripción. Sin embargo si te interesa un plan mas personalizado con tus objetivos en especifico y en donde haya una retroalimentación de nuestra parte, puedes aplicar para ser parte de nuestro grupo VIP.

Envia correo a hola@porpartidadoble.com.mx con tus datos y nos pondremos en contacto contigo.

¿Por cúal medio tendré acceso a este Taller?

Te haremos llegar un correo con un enlace en donde podrás ingresar al área de miembros y descargar y ver todo el material.

¿Cuanto tiempo dura el TALLER?

El taller durará aproximadamente 2 horas.

Nos vemos en el Taller.

Sabemos que el realmente ver una diferencia al correr no es cosa fácil. Por esa razón, estamos convencidas que las herramientas que te ofreceremos en el taller serán un verdadero aliado en tu camino a convertirte en ese deportista imparable que quieres ser. Date una oportunidad.

Areli y Fany


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