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Introducción e instrucciones previas

3 Secciones

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Introducción y Bienvenida

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Calentamiento Previo

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Afloje y Estiramientos

Fortalecimiento

2 Secciones

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Fortalecimiento Dia 1

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Fortalecimiento Dia 2

Comenzando y Retomando Correr

2 Secciones

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Plan: Comenzar a Correr

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Plan: De Regreso a Correr

Planes de Entrenamiento 5k

5 Secciones

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Plan: Mi Primer 5K

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Plan: 5K Ritmo Objetivo 30-34 min

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Plan: 5K Ritmo Objetivo 25-29 min

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Plan: 5K Ritmo Objetivo 20-24 min

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Plan: 5K Ritmo Objetivo 15-19 min

Planes de Entrenamiento 10K

4 Secciones

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Plan: Mis Primeros 10K

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Plan: 10K Ritmo Objetivo 50-59 min

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Plan: 10K Ritmo Objetivo 40-49 min

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Plan: 10K Ritmo Objetivo 30-39 min

Planes de Entrenamiento Medio Maratón

4 Secciones

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Plan: Mi Primer Medio Maratón

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Plan: Medio Maratón Ritmo Objetivo 1:45H-1:59H

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Plan: Medio Maratón Ritmo Objetivo 1:30H-1:44H

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Plan: Medio Maratón Ritmo Objetivo 1:20H-1:29H

Planes de Entrenamiento Maratón

5 Secciones

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Plan: Mi Primer Maratón

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Plan: Maratón Ritmo Objetivo 4:30H-5:00H

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Plan: Maratón Ritmo Objetivo 4:00H-4:30H

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Plan: Maratón Ritmo Objetivo 3.30H-4:00H

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Plan: Maratón Ritmo Objetivo 3.00H-3:30H

Plan de Entrenamiento Base Aerobica

1 Sección

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Plan de Entrenamiento Base Aeróbica de 12 semanas

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Nosotras somos Areli y Estefanía Bermúdez, gemelas amantes del deporte, atletas de alto rendimiento, mundialistas en Duatlón y Entrenadoras Personales Certificadas.