Como nos movemos cuando corremos

Cual es la fase y ciclo de la carrera Que es la Fuerza de Reacción al Suelo y porque debe de ser mínima Pronación vs Supinación ¿Cuál es mejor? Caer con el mediopíe vs caer con el talón Porque la posición de la tibia es fundamental al correr Los 10 principios que debes de saber sobre la técnica para correr mejor y con menor probabilidad de lesiones que el 97% de las personas

Las distintas formas de respirar que puedes implementar en tus entrenamientos y competencias

Respiración rítmica Respiración diafragmática Respiración cuadrada Respiración nariz y boca Respiración nasal Ejercicios para practicar la respiración

La Estructura Ideal de una semana de entrenamiento

La metodología de entrenamiento que usan los elites y la puedes usar tu también para salir del estancamiento Como se ve una semana de entrenamiento estructurada de la forma correcta Que es la regla del 10% y porque debes implementarla

Prevención de lesiones, fortalecimiento y movilidad

Lesiones mas comunes al correr y como evitarlas ¿Correr es duro para las rodillas? Prevención de lesiones y que hacer al respecto Ejercicios de Estiramientos para prevenir lesiones Ejercicios de Fuerza que debes incorporar en tu rutina y no necesitas nada más que tu propio peso Ejercicios de Movilidad en casa que te separarán del resto

Calentamiento , Enfriamiento y Sección de Preguntas