Taller: Como Transformar Tu Rendimiento y Reducir Lesiones al Correr

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Modulo 1

1 Sección

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Cual es la fase y ciclo de la carrera Que es la Fuerza de Reacción al Suelo y porque debe de ser mínima Pronación vs Supinación ¿Cuál es mejor? Caer con el mediopíe vs caer con el talón Porque la posición de la tibia es fundamental al correr Los 10 principios que debes de saber sobre la técnica para correr mejor y con menor probabilidad de lesiones que el 97% de las personas

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Modulo 2

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Respiración rítmica Respiración diafragmática Respiración cuadrada Respiración nariz y boca Respiración nasal Ejercicios para practicar la respiración

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Modulo 3

1 Sección

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La metodología de entrenamiento que usan los elites y la puedes usar tu también para salir del estancamiento Como se ve una semana de entrenamiento estructurada de la forma correcta Que es la regla del 10% y porque debes implementarla

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Modulo 4

1 Sección

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Lesiones mas comunes al correr y como evitarlas ¿Correr es duro para las rodillas? Prevención de lesiones y que hacer al respecto Ejercicios de Estiramientos para prevenir lesiones Ejercicios de Fuerza que debes incorporar en tu rutina y no necesitas nada más que tu propio peso Ejercicios de Movilidad en casa que te separarán del resto

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Modulo 5

1 Sección

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Nosotras somos Areli y Estefanía Bermúdez, gemelas amantes del deporte, atletas de alto rendimiento, mundialistas en Duatlón y Entrenadoras Personales Certificadas.

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